JABAR ONE – Kepala Dinas Kesehatan Kota Tangerang, Dini Anggraeni, membagikan beberapa kiat agar masyarakat bisa kembali beradaptasi dengan rutinitas setelah libur panjang. Salah satu yang ia tekankan adalah pentingnya mengatur ulang pola tidur, seperti mengurangi penggunaan gawai menjelang waktu tidur.
“Kebiasaan orang usai liburan adalah sulit bangun tidur. Coba atur ulang pola tidur dengan mengurangi paparan layar sebelum tidur, sehingga bisa bangun pagi untuk memulai aktivitas,” kata Dini di Tangerang Minggu.
Ia juga menekankan pentingnya mempertahankan gaya hidup sehat melalui tidur yang cukup, konsumsi makanan bergizi, serta menjaga tubuh agar tetap aktif. Banyak orang, menurutnya, kerap merasa malas, kehilangan motivasi, bahkan sulit fokus setelah libur Lebaran.
Menurut Dini, hal tersebut adalah kondisi yang wajar karena tubuh dan pikiran membutuhkan waktu untuk kembali menyesuaikan diri. Untuk menghadapinya, ia menyarankan agar aktivitas harian dilakukan secara bertahap.
“Jangan langsung melakukan kegiatan berat, bisa mulai dengan mengecek pekerjaan secara perlahan, merapikan meja, atau bisa membuat daftar tugas harian, sehingga nanti akan mulai terasa ringan ketika sudah mulai secara perlahan,” katanya.
Selain itu, ia juga menyarankan agar merencanakan aktivitas menyenangkan yang bisa memicu semangat, seperti bertemu dengan teman atau bermain untuk menyegarkan pikiran.
“Seperti akan bermain atau bertemu teman untuk menjernihkan otak,” katanya.
Dini menambahkan, penting pula untuk berlatih self compassion atau memberi kasih pada diri sendiri, yaitu dengan memahami bahwa tubuh memerlukan waktu untuk menyesuaikan diri dengan rutinitas.
“Jangan menyalahkan diri sendiri jika merasa sedih atau lelah setelah liburan. Terimalah perasaan tersebut dan beri waktu bagi diri sendiri untuk beradaptasi kembali,” katanya.***
Sumber: ANTARA
Komentar